木陈变朽，人老骨脆，现在一提起骨质疏松，第一反应就是缺钙补钙。骨质疏松，补钙就够了吗？除了补钙，有没有其他好法子？问答之前，我们先来认识“骨质疏松”这个大朋友。
放弃谁都可以，千万不要放弃自己！
上图我们可以看到，骨质疏松时骨量减少，骨组织微结构受到破损所致骨强度下降，骨脆性增高，因而骨折危险性增高。
临床常表现为：
疼痛：腰背疼痛或周身骨骼疼痛
脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限
骨折：脆性骨折是指低能量或者非暴力骨折，如从站高或者小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折为脆性骨折
骨质疏松的治疗原则是缓解骨痛、增加骨量、减少骨折。
提起骨质疏松，补钙众所周知，正常成人每天需钙量为1～1.5g，中国人钙摄入量400mg/日。老人肠道吸收钙能力较 差，饮食摄入量常常不足。因此老人饮食外补充钙是预防和治疗骨丢失的方法。世界卫生组织（WHO）指出钙剂是骨质疏松的膳食补充剂，但是只补充钙就够了吗？
从上图可以了解骨质疏松的形成过程，钙和维生素D是预防骨质疏松的基本措施，不能单独作为骨质疏松治疗药物，仅作为基本的辅助药物。在骨质疏松时，需考虑与吸收抑制剂或骨形成促进剂联合使用。
药物治疗根据对骨代谢的作用，可分为三类：
基础补充剂钙剂
维生素D
抗吸收类药物
雌、孕激素，降钙素，双磷酸盐
促骨形成药物
氟化物，合成类固醇，甲状旁腺素
中医认为，原发性骨质疏松症是一种涉及多脏腑、由多种因素长期、共同导致的慢性全身性疾病。基于中医“肾藏精”、“肾主骨”理论，肾精亏虚是本病发生的原因，并与中医肝、脾等脏腑功能密切相关，病性有虚有实，然总归于精亏髓减，骨失所养而致。各种原因若导致肾精不足、肾阳亏虚、肝肾阴虚、脾胃虚弱、脾肾阳虚、肾虚血瘀以及血瘀气滞等，则均可导致该病的发生与发展。治疗上，除了中药的辨证论治，中医认为，食物也具有类似中药的四气五味、归经、功效等性能，可以养生治病。
下面为大家推荐几个食疗方：
适应症：
腰膝酸软，五心烦热，头晕，耳鸣，口干舌燥等。
配方：
淮山药，枸杞，骨碎补，甲鱼。
功效：滋阴补肾，益气健脾
解读：
山药能固肾益精，治诸虚百损，疗五劳七伤，可止腰痛、强肾阴；枸杞能滋肾，补肾益精，水旺则骨强，治疗腰疼膝痛有良效；骨碎补，效如其名，补肾强骨，续伤止痛，用于肾虚腰痛，跌扑闪挫，筋骨折伤；甲鱼学名鳖，据《本草纲目》记载，鳖肉有滋阴补肾等多种功效，可治腰酸腿疼。一碗怀杞甲鱼汤，可以起到滋阴补肾，益气健脾的功效。
适应症：
腰膝酸软，时或隐痛，足跟作痛，喜按喜揉，遇劳则甚，休息时减轻，神疲乏力，耳鸣，头昏，齿摇等。
配方：
地黄，乌骨鸡，饴糖。
功效：补肾填精，生髓壮骨。
解读：
本方可以健胃益精髓，止盗汗。适宜于因肾精亏虚而引起的腰背疼痛、不能久立、乏力少气、身重盗汗、食少等症。
适应症：
腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，小腹冷痛，肢冷畏寒。
配方：
羊脊骨、肉苁蓉、菟丝子。
功效：温肾壮阳，填精补髓。
解读：
羊脊骨以形补形，可补肾强骨。肉苁蓉可以补肾阳，益精血，可治腰痛脚弱，菟丝子是一味平补肾、肝、脾之良药，禀气中和，既可补阳，又可益阴，具有温而不燥，补而不滞的特点，可以滋补肝肾。
此外，健身法如五禽戏、简化二十四式太极拳、八段锦可以达到运动预防的作用，每周可2-3次，每次30-45分钟。
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