宝宝睡得晚怎么破？这些早睡实用技巧快收藏

宝宝的睡眠是爸爸妈妈非常关注的事，随着年龄增长，有的宝宝从夜醒逐渐变成了夜猫子，不折腾到半夜不睡觉。

为了能让宝宝早点睡，爸爸妈妈每天都在跟孩子斗智斗勇，时间长了，自己也熬不住了。今天就来跟大家说一说培养宝宝早睡的技巧。

不同年龄的孩子，每天夜里需要的睡眠时间不一样，所以最佳的入睡时间也不一样。家长可以参考以下作息来安排好孩子的入睡时间。

0-1月：新生儿还没有昼夜节律，全天都是不断的睡觉-吃奶循环，这个阶段没有推荐的最佳入睡时间。

1月-3月龄：逐渐出现昼夜节律，但是因为有4-6次不等的小觉所以会比较晚睡觉，22：:00以后入睡是很常见的。

4月-1岁：每天小觉只剩下2-4次。这个阶段入睡太晚容易困过头，建议入睡时间提前到20点之前。

1岁-3岁：白天小觉减少为1-2次。如果早上起得早，最好在20点前入睡。

3-5岁：入睡时间根据幼儿园上学时间决定，保证孩子每天有10个小时以上的睡眠。

比如早上8点上学，晚上9点前就要入睡。白天也要安排1个小觉，

6岁以上：美国睡眠基金会建议 6岁以上儿童每晚睡眠时间是9-11小时。

如果孩子必须在早上7点起床才能准时到校，那么就需要在晚上10点之前睡着，而孩子入睡需要时间，所以要在21：30就要安排睡觉。

下图是各年龄阶段孩子正常的睡眠时间，父母可以参考。

很多孩子到了晚上不愿意睡觉，最常见的原因有：

1）环境太热或嘈杂，比如家里有人看电视等都会导致孩子睡眠拖延。

2）有的父母下班很晚，孩子想和父母多呆一会儿，就会晚睡。

3）孩子早上起床太晚，午觉也推迟到傍晚，晚上自然睡不着。

4）睡前1小时安排了太兴奋的运动，或者看视频，导致孩子过于兴奋难以入睡。

5）很多家长为了让孩子早点睡觉，不管孩子是否困倦，提前1-2小时让孩子在床上睡觉。孩子反而因睡不着导致焦虑，拖延睡觉。

6）给孩子喝含有兴奋成分的饮料或者药物，容易推迟睡觉。

孩子睡太晚是否会对身体造成影响，主要看属于哪一种类型。

晚睡早起：

如果孩子晚上入睡很晚导致睡眠不足，白天可能出现情绪和学习问题，比如，烦躁、易怒、焦虑、记忆力下降、学习成绩差等问题。

晚睡晚起：

这一类孩子虽然晚睡，但是早上也晚起，能保证全天充足的睡眠，那么对于孩子来说是睡眠方面是没有危害的。

但是孩子晚起之后没时间吃早餐，会影响孩子全天的食物摄入量，可能出现体重增长不足甚至消瘦。

找到孩子的睡觉规律，然后逐渐调整作息，避免孩子早上太晚起床，午睡时间太晚起床。比如大孩子的午睡起床时间就不要超过15点。

选择孩子能最早入睡的时间点作为入睡时间，然后提前15分钟让孩子睡觉。如果成功并适应了2-3天，则继续提前15分钟，直到提整至理想入睡时间点。

选择一些能让孩子平静下来的事情，比如洗澡-喝奶-刷牙-讲故事-关灯等活动连续进行，让孩子知道做完这些就该睡觉了。

①温度：研究表明室温15.6 -22.0 ℃是孩子睡觉的最佳温度。家长可以让孩子比成人少穿一件薄的衣服或者被子比成人薄一些。

②声音：孩子睡觉时要尽量减少嘈杂的声音，避免入睡困难。

③光线：夜里睡觉时减少光线刺激，注意回避电视、手机等屏幕灯光。

④睡前换上一款合适的纸尿裤：一款适合宝宝的是纸尿裤，可以保证宝宝安睡一整晚。要选择弹性贴合宝宝肚肚、不勒不漏的纸尿裤。

首款*：此处指帮宝适首款

98.4%*：根据418名受访消费者实际使用后的调研统计结果

稳稳安睡*：指产品干爽使宝宝在睡眠过程中少被尿湿打扰

把宝宝睡太晚的睡眠习惯调整好，爸爸妈妈也会变得轻松很多。愿每个宝宝都能尽早实现早睡。